Размер шрифта:
A
A+
A++
Межстрочный интервал:
И
И+
Цвет :
Ч/Б
Б/Ч
Ж/С
Изображения:
Вкл
Режим работы
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 730—2100
Сб. 730—1800
Вс. 900—1600
Стоматологическая клиника «Персона»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб.-Вс. 900—1500
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 800—1800
Вс. 900—1600
Косметологическая клиника «Персона Beauty»
Пн.-Пт. 830—2030
Сб. 830—1800
Вс. 900—1600
Центр лечения за рубежом «Персона Help»
Пн.-Пт. 1000—1800
Центр суррогатного материнства «Персона. Долгожданный ребенок»
Пн.-Пт. 1000—1800
Центр пластической хирургии и эндоскопии «Персона»
Пн.-Пт. 900—1900
Сб. 900—1300
Гастроэнтерологический центр
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 800—1600
Вс. 800—1500
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 700—2000
Сб. 800—1600
Вс. 800—1500
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 900—1500
Детская клиника «Персона Детство»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб.-Вс. 900—1700
Поиск по сайту
Можно найти любую услугу, врача или раздел на сайте.
Начните с запроса «Консультация терапевта»
т. 8 (831) 416 20 80 Поликлиника
т. 8 (831) 416 20 90 Стоматология
Меню
Поликлиника 8 (831) 416 20 80
Стоматология 8 (831) 416 20 90
Версия для людей
с ограничениями
по зрению
Вернуться
на основную версию сайта
Онлайн-консультация
Поликлиника
Стоматология
Персона Beauty
Лаборатория
Центр женского здоровья
Диагностика
Мед. осмотры
Персона Help
Центр суррогатного материнства
Прозрение
Персона Детство
Пластическая и эндоскопическая хирургия
Гастроэнтерологический центр
Лечение иностранных граждан

Как справиться с зимней депрессией!

В зимнее время года люди больше подвержены влиянию стрессов, а некоторые даже впадают в депрессию.

Виной тому - недостаток солнечного света. Из-за этого наш мозг начинает вырабатывать значительно больше мелатонина – вещества, ответственного за регулирование стадии сна. Именно поэтому основные признаки зимней депрессии – постоянное желание спать, уход в себя, нехватка энергии. К этому чаще всего добавляются проблемы с аппетитом: кто-то начинает есть больше, стараясь компенсировать слабость, кто-то наоборот совершенно теряет аппетит.

К счастью, есть несколько простых способов справиться с зимней депрессией и вернуть себе оптимизм и бодрость духа.

Физическая активность. Физические нагрузки нужны не только для поддержания фигуры и оздоровления. Это еще и отличный способ снять стресс. В течение дня физические упражнения дадут Вам дополнительную энергию, ускорят обмен веществ и будут способствовать выработке «гормонов счастья».

Солнечный свет. Старайтесь как можно больше времени проводить на улице. Свежий воздух и солнечный свет непременно поднимут Ваше настроение.

Здоровое питание. Следите как за количеством, так и за качеством Вашего питания. Лучше всего употреблять продукты, богатые сложными углеводами и клетчаткой (черный хлеб, овощи, фрукты, коричневый рис), а также не забывать выпивать несколько стаканов чистой воды в день. Здоровая пища хорошо влияет на мозг, стабилизирует уровень глюкозы в крови и придает энергии.

Релаксация. Позволяйте себе немного отдыхать. Все, что Вам необходимо - это просто несколько минут в день ничего не делать. В это время под рукой может оказаться интересная книга, журнал. Попробуете медитацию или посетите занятия по йоге. Она, кстати, очень помогает освободиться от стресса и чувствовать себя энергичным. Помните, что медитация и хорошие мысли - лучшее лекарство от депрессии!

Общение. Больше беседуйте с семьей, друзьями, единомышленниками или даже соседями. Порой они могут действительно помочь советом. Поэтому не стесняйтесь обратиться за помощью - близкие с радостью выслушают Вас. Достаточно одного телефонного звонка, чтобы чувство одиночества отступило. Это улучшит Ваше (и их!) настроение.

Боритесь с сонливостью! Желание поспать подольше, чем обычно, считается для зимы явлением естественным. Но оказывается, что полезнее взять себя в руки и бороться с сонливостью, чем позволить себе впасть в спячку. Прежде всего, старайтесь придерживаться графика сна - ложиться и вставать в одно и тоже время.

Если же собственными силами все-таки не получилось побороть депрессию, специалисты клиники «Персона» уверяют, что опытный врач способен помочь справиться с унылым самочувствием и настроением, выслушать и посоветовать, как же не дать зимней депрессии и сонливости взять над Вами верх.

Заявка на прием
Выбрать филиал или онлайн-консультацию
Онлайн-консультация
Клиника на ул. Б. Печёрская, 26
Клиника на пл. Комсомольская, 2
Клиника на ул. Алексеевская, 26
Гастроэнтерологическое отделение
Гастроэнтерологический центр на ул. Б. Печёрская, 26
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Детская клиника «Персона Детство»
Стамотология
Онлайн-консультация
Стоматология
Укажите свой номер телефона и мы перезвоним в ближайшее время, чтобы уточнить дату, время приема и желаемого специалиста.

Заявка является предварительной. С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись.

Вызвать врача на дом
Выезжают: терапевт, невролог, онколог, уролог, оториноларинголог, травматолог-ортопед, хирург
Опишите ваше состояние
Добрый день!

В связи с увеличением количества обращений в Колл-центр
предлагаем для Вашего удобства
воспользоваться быстрой записью в личном кабинете
(для зарегистрированных пользователей)
или оставьте заявку оператору Колл-центра


Заявка отправлена
Мы свяжемся с вами
в ближайшее время!
Продолжить
Ошибка отправки
Произошла ошибка при отправлении сообщения!
Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (831) 416 20 80
Продолжить
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Сеть нижегородских медицинских клиник. Тел. 8 (831) 416-20-80
Спасибо, я уже с вами