Размер шрифта:
A
A+
A++
Межстрочный интервал:
И
И+
Цвет :
Ч/Б
Б/Ч
Ж/С
Изображения:
Вкл
Режим работы
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 730—2100
Сб. 730—1800
Вс. 900—1600
Стоматологическая клиника «Персона»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб.-Вс. 900—1500
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 800—1800
Вс. 900—1600
Косметологическая клиника «Персона Beauty»
Пн.-Пт. 830—2030
Сб. 830—1800
Вс. 900—1600
Центр лечения за рубежом «Персона Help»
Пн.-Пт. 1000—1800
Центр суррогатного материнства «Персона. Долгожданный ребенок»
Пн.-Пт. 1000—1800
Центр пластической хирургии и эндоскопии «Персона»
Пн.-Пт. 900—1900
Сб. 900—1300
Гастроэнтерологический центр
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 800—1600
Вс. 800—1500
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 700—2000
Сб. 800—1600
Вс. 800—1500
Поликлинический центр «Персона»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб. 900—1500
Детская клиника «Персона Детство»
Пн.-Пт. 800—2000
Сб.-Вс. 900—1700
Поиск по сайту
Можно найти любую услугу, врача или раздел на сайте.
Начните с запроса «Консультация терапевта»
т. 8 (831) 416 20 80 Поликлиника
т. 8 (831) 416 20 90 Стоматология
Меню
Поликлиника 8 (831) 416 20 80
Стоматология 8 (831) 416 20 90
Версия для людей
с ограничениями
по зрению
Вернуться
на основную версию сайта
Онлайн-консультация
Поликлиника
Стоматология
Персона Beauty
Лаборатория
Центр женского здоровья
Диагностика
Мед. осмотры
Персона Help
Центр суррогатного материнства
Прозрение
Персона Детство
Пластическая и эндоскопическая хирургия
Гастроэнтерологический центр
Лечение иностранных граждан
Рекомендуем посмотреть
Инсульт — это острое нарушение мозгового кровообращения. Чаще всего инсульт возникает при гипертонической болезни, при симптоматической артериальной гипертензии, обусловленной патологией почек, атеросклерозом сосудов мозга, заболеваниями крови, эндокринных органов, при ревматизме и васкулитах, интоксикациях.

Гимнастика при остеохондрозе шейного отдела позвоночника

Выполнять упражнения следует каждый день — комплекс довольно прост в исполнении и не требует использования каких-то приспособлений. К сожалению, полностью остановить или обратить процесс разрушения межпозвоночных дисков с помощью физических упражнений нельзя, но гимнастика при остеохондрозе шейного отдела прекрасно помогает снизить болевой синдром и улучшить прогноз. Гимнастикой можно заниматься дома в свободное время, но лучше уделить ей внимание на работе во время обеденного перерыва, когда долгое пребывание в вынужденной напряженной позе начинает отрицательно сказываться на здоровье позвоночника. Эти простые, но важные упражнения подходят и для профилактики. Хоть гимнастика и является необходимым элементом в составе комплексного лечения остеохондроза, к ней нужно подходить разумно. Если выполнение упражнений сопровождается головокружением, появлением головных болей, «мушками» перед глазами или шумом в ушах, будет разумно снизить интенсивность нагрузок. Если дискомфорт будет ярко выраженным, лучше поберечься и отказаться от гимнастики, а возникшие проблемы обязательно нужно обсудить с лечащим врачом. Также прекрасным дополнением к гимнастике для шеи станут общеукрепляющие упражнения, но важно помнить, что при остеохондрозе противопоказаны сильные нагрузки, в том числе и поднятие тяжестей.

Комплекс упражнений

  1. Откинуть голову назад и попробовать дотянуться ухом до плеча, после чего принять исходное положение. Сделать по 5 повторов для правой и левой сторон. При выполнении этого упражнения нельзя совершать резкие движения и напрягать мышцы шеи.
  2. Немного приподнять голову, лицо при этом должно смотреть вперед. Плавно повернуть голову в сторону — насколько это будет возможно. Так же медленно выполнить поворот в другую сторону. Совершить по 5 повторов для обеих сторон.
  3. Это упражнение похоже на предыдущее, но голову следует не приподнять, а наоборот — опустить, чтобы подбородок плотно был прижат к груди. Медленно повернуть голову в сторону (насколько это будет возможно), затем снова опустить и проделать то же самое для другой стороны. Всего должно быть выполнено по 5 повторов на обе стороны.
  4. Ладонь нужно приложить ко лбу, чтобы она препятствовала движению головы вперед — создаем так называемое искусственное сопротивление. Затем стараемся преодолеть это сопротивление — надавливаем лбом на приложенную к нему ладонь. Усилие нужно постараться прикладывать в течение 7 секунд, после чего дать себе небольшой отдых и повторить упражнение 2 раза.
  5. Это упражнение похоже на предыдущее, только ладонь нужно прикладывать к затылку. Им нужно постараться надавить на ладонь в течение 7 секунд. После передышки сделать еще 2 подхода.
  6. Теперь ладонь нужно приложить к виску и проделать упражнение по известной схеме, преодолевая сопротивление в течение 7 секунд. С каждой стороны выполнить всего по 3 подхода.
  7. Голову нужно немного запрокинуть, а потом медленно и осторожно опустить вниз — как будто борясь с сопротивлением. Подбородок в конце упражнения должен оказаться прижатым к груди. Сделать 5 подходов.
  8. Опущенной головой следует вращать в стороны, при этом голову следует держать внизу. Сделать нужно примерно сорок круговых вращений, по очереди, в одну и другую стороны. Упражнения, которые включают в себя вращательные движения головой, нельзя выполнять без дополнительной подстраховки руками, особенно если в шее есть неприятные или болезненные ощущения.
Заявка на прием
Выбрать филиал или онлайн-консультацию
Онлайн-консультация
Клиника на ул. Б. Печёрская, 26
Клиника на пл. Комсомольская, 2
Клиника на ул. Алексеевская, 26
Гастроэнтерологическое отделение
Гастроэнтерологический центр на ул. Б. Печёрская, 26
Офтальмологическая клиника «Прозрение»
Детская клиника «Персона Детство»
Стамотология
Онлайн-консультация
Стоматология
Укажите свой номер телефона и мы перезвоним в ближайшее время, чтобы уточнить дату, время приема и желаемого специалиста.

Заявка является предварительной. С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись.

Вызвать врача на дом
Вы можете вызвать на дом терапевта или невролога
Опишите ваше состояние
Добрый день!

В связи с увеличением количества обращений в Колл-центр
предлагаем для Вашего удобства
воспользоваться быстрой записью в личном кабинете
(для зарегистрированных пользователей)
или оставьте заявку оператору Колл-центра


Заявка отправлена
Мы свяжемся с вами
в ближайшее время!
Продолжить
Ошибка отправки
Произошла ошибка при отправлении сообщения!
Пожалуйста, свяжитесь с нами по телефону 8 (831) 416 20 80
Продолжить
Присоединяйтесь к нам в соцсетях
Сеть нижегородских медицинских клиник. Тел. 8 (831) 416-20-80
Спасибо, я уже с вами