	1. И. П. стоя на коленях, выпрямить спину. Выгибаем позвоночник, возвращаемся в И. П. Спину не прогибать!
	2. И. П. лежа на животе, под животом валик. Поочередно поднимайте ноги на 3-5 см и удерживайтесь в таком положении 4-5 секунд.
	3. И. П. лежа. Приподнимание крестца.
	4. И. П. лежа, ноги согнуты. Поочередно поднимайте согнутые ноги к животу.
	5. И. П. лежа, ноги согнуты. Поочередно отводите колени в стороны.
	6. И. П. лежа, ноги согнуты. Одновременно сгибайте ноги к животу.
	7. И. П. лежа на животе (под животом валик), руки в стороны. Приподнимите голову и плечи от кушетки на 4-6 см и удерживайте в таком положении 4-5 секунд.
	8. И. П. лежа на спине, ноги согнуты, руки на животе. Приподнимайте голову и плечи, фиксируя положение на 2-4 секунды.
	9. И. П. лежа на спине, ноги согнуты. Поднимите руки вверх — вдох, прижмите колено к животу — выдох. То же другой ногой.

Заявка на прием

Выбрать филиал или онлайн-консультацию

Клиника на ул. Сибирская 3

Травмпункт

Клиника на ул. Б. Печёрская 26

Клиника на пл. Комсомольская 2

Клиника на ул. Алексеевская 26

Гастроэнтерологическое отделение

Офтальмологическая клиника «Прозрение»

Клиника врачебной косметологии «Персона Beauty»

Детская клиника «Персона»

Гастроэнтерологический центр - ул. Большая Печерская, 26, (2 этаж)

Клиника КТ и МРТ на ул. Сибирская, 3 (мкр. 7 Небо)

Стоматология Персона

Ваше имя(ФИО)

Телефон

E-mail

Укажите свой номер телефона и мы перезвоним в ближайшее время, чтобы уточнить дату, время приема и желаемого специалиста.

Заявка является предварительной. С вами свяжется оператор, чтобы подтвердить запись.

Если Вы не смогли дозвониться до нас,
поставьте галочку. Благодарим за обратную связь.

Вызвать врача на дом

Выезжают: терапевт, невролог, онколог, уролог, травматолог-ортопед

Ваше имя(ФИО)

Телефон

E-mail

Адрес

Опишите ваше состояние

Если Вы не смогли дозвониться до нас,
поставьте галочку. Благодарим за обратную связь.

Добрый день!

В связи с увеличением количества обращений в Колл-центр
предлагаем для Вашего удобства
воспользоваться быстрой записью в личном кабинете
(для зарегистрированных пользователей)
или оставьте заявку оператору Колл-центра

Телефон